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    降壓操

    作者:bjk 來源: 發布時間:2024/2/22 16:22:44

    1、預備動作:坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

    2、按揉太陽穴:順時針旋轉一周為一拍,約做32拍。

    3、按摩百會穴:用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。

    4、按揉風池穴:用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,共做32拍。

    5、摩頭清腦:兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32 。

    6、擦頸:用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。

    7、揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再換左手,旋轉一周為一拍,共做32拍。

    8、揉關寬胸:用大拇指按揉內關穴,先揉左手后揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。

    9、引血下行:分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周為一拍,共做32拍。

    10、擴胸調氣:兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴胸,最后放松還原。

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